冥想，又叫做心性锻炼法
• 冥想有很多好处，有助于提高幸福感
• 随着年龄增长，帮助维持大脑健康
• 帮助缓解精神压力
• 促进健康、持续的注意力，并且缓解衰老。
通过冥想，我们告别负面了情绪，改善身心健康，意识得以净化。
而当我们做集体冥想的时候，不仅仅个人状况得到了改善，身边的环境也会因为冥想的人，而带来正面的改变。
让我们看一些科学研究。
1978年，一个由7000人组成的冥想团体，他们的目的是对周边城镇产生可衡量的积极影响，他们进行了为期3周的冥想，结果显示：冥想期间，他们改变了城市的集体能量，整体犯罪率、暴力和伤亡人数平均减少了16%。 那些没有冥想甚至不知道在进行这个实验的人，都受到了一定程度的影响，他们的行为发生了可统计的变化。自杀率和汽车事故也降低了。事实上，在整个集体冥想期间，恐怖事件也减少了72%。
在2020年武汉抗疫期间，方舱医院也曾组织患者透过正念冥想加速康复的进程。也是冥想发挥作用的一个案例。
让我们了解一下冥想的原理
冥想，是在平静中用我们的思想进行创造，这是一种高效的显化方法。
思想是可测量的电磁波能量，对处于物质层的我们来说，思想起于第四密度的以太层，能够沉降显化在我们的物质层。
多个研究表明，人类的每一个思想都以电磁波的形式向外扩散，每一个思想都有特定的振动频率，越是接近的频率，越能产生共振脉冲，共振后产生的脉冲强度，远大于单个逐一相加。当人数达到一定临界值时，共振脉冲这种共振力，是以指数倍增长的。
我们在冥想是发出的正面思想，则是高频率的电磁波。我们发出高频率的脑电波，则会吸引相同频率的能量返回到我们身上，从而改善我们的生活和健康状况。而当群体进行冥想时，其产生的共振能力不仅可以大大加速这个过程，还可以改善整个社会经济状况。
我们在冥想的过程中，还会产生积极正面的感受，我们心胸部位产生的积极情绪状态，其电磁波强度，远远超过头脑部位，其电场是头脑的100倍以上，而磁场更是头脑的5000倍以上。这更进一步加速改善个人和社会的状况。
科学研究已经证实集体冥想对人类社会的正面影响，（参与的人越多，改变的力量就越大）：
当有很多人同一时间发出同一个意念冥想，就是在创造强大的共振，能够转化，改变世界，改变地球，人类的实相。(注：研究人员称这种现象为玛赫西效应：瑜珈大师玛赫西(Maharishi Mahesh Yogi， 1918-2008)所创的超觉静坐，在经过四十多年、五十多次的科学研究验证后，其效果受到了证实。特别是它所提出的临界质量 (critical mass)概念，也就是聚集足够大量的人群(实体或虚拟网络上)一起同步静坐，目的是发出正面的意念、让世界更和平。这并不是天马行空的嬉皮式幻想，而是经过实证，当人们心中聚焦在创造正面改变时会发生的伟大现象。
此外在重大天象时冥想，搭配积极正面的冥想内容，则可以借助来自日月星辰的能量，产生强大的共振效果，从而更强有力地加速改善个人的生活和健康状态，特别是整个世界和社会的大环境变得更加正面，能够转化许多不好的情况，正在进行的负面事件等等。
这也是为什么抵抗运动的信息经常会呼吁大家在星象形成时刻进行特定的冥想，用正面的意念去转变地球上许多不好的情况如战争和灾难等等。这也是在重要的时刻总是有人来攻击这些冥想的原因（有时候攻击甚至很严重）：有些人或者负面存有并不愿意看到事情改善，就是这么简单。
冥想的小技巧
我们的拥有无限的创造力。我们所想的一切都会对宇宙源头发出信息并的到回应。人类生活的世界处于宇宙最低维度——“三维世界”。由于所处的维度距离源头最远，因此我们所发出的信息都需要经过一段时间，才能够收到宇宙的回应。我们大脑里面所有的想法，都会在萌生的那一刻向宇宙发出，并且在一定时间后得到回应(即显化)。这是恒古不变的定律。
冥想是帮助我们修正、放大或加速这些信息显化的唯一途径。科学实验已经证明了，冥想可以改善我们的身体状态。甚至，改变环境或犯罪率等。若你想要改善生活上的人事物，那么你必须学会冥想。在不久的将来，冥想将会是地球上所有人的必备生活技能之一。因为冥想是改变一切的关键。若你想学习更多改变生活、保护自己或能量操作等技巧及知识。那你必须学会冥想！
请记住！没有质量的冥想等于浪费时间。
那如何达到有品质/质量的冥想呢？下面几个冥想的重要细节，透过不断的练习去掌握它们。当你完全掌握它们后，你就打稳了冥想的基础了。
坐姿
- 腰背挺直
冥想过程中，挺直腰背可以让我们呼吸更加顺畅。另外，我们的身体除了熟知的7个脉轮之外，还有灵魂之星脉轮、地球之心脉轮及地球心脏。当腰背挺直之后，我们可以透过7大脉轮及以上3个脉轮来接引宇宙及地球的能量。冥想时能量经由中脉上下流动，可使冥想质量提高。
腰背与地面垂直，盘腿后形成三角形。
2. 盘腿
三角形是神圣几何中最能够锚定大量能量的图形。当我们盘腿时，肉身会形成三角形。其好处是将能量汇聚到身体的中脉，使我们拥有更多能量的流动。另外，基于三角形的特性，它会增加我们跟宇宙的连接度。这个连接度越高，我们发送的信息也就越完整及越快速。
3. 坐着冥想
坐着冥想会让整体能量更加集中并且有效提升冥想质量。除此之外，还能够让我们的海底轮更接地，达到根植大地的感觉。从而使我们在冥想时更加稳定地接收天与地的能量。
呼吸
1. 缓慢且深沉
科学研究证明深呼吸有助于大脑及身体放松，甚至稳定情绪的效果。在冥想中，深层且缓慢的腹式呼吸可以让我们更容易进入状态，然后有效提高质量。
2. 腹式呼吸
婴儿都是透过腹式呼吸的方式进行呼吸的，这是我们与生俱来的能力。随着我们的成长，生活中的压力及紧迫的节奏逐渐让我们不再去进行深层的呼吸。我们也无法长时间处于放松的状态，慢慢地我们的呼吸也变得急促。
腹式呼吸其实非常简单！吸气时，把气吸入腹部(同时腹部会鼓起)。吐气时，把气慢慢地吐出(腹部恢复平坦)。呼吸的整个过程都必须放松。
集中与放松
1. 集中
通常我们都会根据引导词或音频进行冥想。如果想要提高冥想质量，那就需要集中于观想引导内容。观想是我们创造一个信息并发送给宇宙，告诉它我们要什么。冥想过程中，我们越是集中观想，冥想质量就越高。 若只是进行净空冥想，我们将必须集中于感受自己的呼吸。
2. 放松
检视自己身体紧绷的部位，将其放松。越是能够让身体全程处于放松状态(腰背要挺直)就越容易进入状态并提高冥想质量。
**集中及放松是提升冥想质量的重要关键。
总结
未来冥想将会是每个人的必修课程。透过冥想我们能够去改变我们的生活实相，甚至改变环境的能量场。冥想也是一切能量操作的根本，许多的事情都会透过冥想来完成。其中包括能量防御、显化法则、改善健康及清理自己能量身体等。冥想看起来简单，但是我们依旧需要花些时间及耐心去学习。
原文：
https://www.lemurialight.com/cn/blogs/multi-dimension-knowledge/how-to-meditate
转自：https://2020portal.org/2020/12/something-you-need-to-know-about-meditation/
https://2020portal.org/2020/12/how-to-medidate/